底値更新ならず！です。 体重 51.8kg 体脂肪率 30.5％ BMI 21.1 前日比 －0.7kg TOTAL －12.8kg 先日、ようやく栄養指導に行きました。 が、期待外れ。。。 コレステロール値に関してはインターネットで得られるレベルの情報 クレアチニン値に関しては、栄養…

底値更新！です。 体重 51.3kg 体脂肪率 30.8％ BMI 20.9 前日比 －0.6kg TOTAL －13.3kg 今回、良食日は上出来でした。 週前半は作り置き食材で 後半は食べきった食材が出てきたので 量り売りのお惣菜屋さんを利用して うまくやりくりできたと思います。 金…

底値更新！です。 体重 51.8kg 体脂肪率 31.0％ BMI 21.1 前日比 －0.9kg TOTAL －12.8kg 先週は良食日をうまく乗り切れました！ コンビニスイーツも食べず。 毎日0.1kg落としていけました。 その代わり美食日に少々羽目を外しまして…。 金曜日ですね。 出勤…

ちょっと…戻っちゃってますね(-_-;) 体重 52.2kg 体脂肪率 31.3％ BMI 21.3 前日比 －0.8kg TOTAL －12.4kg 敗因は新米とコンビニスイーツです。（断言） 最近ローソンのスイーツ、クオリティ高くないですか…？ 新米は、今の時期はほんとーーーーにおいしく…

先週と同じ体重に着地しました。 体重 52.1kg 体脂肪率 31.3％ BMI 21.3 前日比 －0.7kg TOTAL －12.5kg 敗因はジャンクフードです。 先週の底値更新で気が緩んだのか 仕事のストレスか。 良食日にカップラーメンやポテトチップスを食べまくりました。 食べ…

ついに20回めの不食日を終えました！ 体重 52.1kg 体脂肪率 31.4％ BMI 21.3 前日比 －1.2kg TOTAL －12.5kg 底値更新！です。 0.3kgですけど。 毎度のことながら良食日に微増なんですよね。 それと先週は在庫と予算の関係で、 毎晩米を食べていました。 月…

土日に実家に帰ってたくさん食べた分が響いています。 前回の不食日からは0.2kg減。 小刻みですが底値更新！です。 体重 52.4kg 体脂肪率 31.4％ BMI 21.4 前日比 －0.8kg TOTAL －12.2kg 月断始めたころは、良食日にも1日0.1kgとか減量できていたのですが …

約4か月ぶりの底値更新！です。 12kg減に到達…うれしいです。 体重 52.6kg 体脂肪率 31.3％ BMI 21.5 前日比 －1.0kg TOTAL －12.0kg 最近、FiNCというアプリをダウンロードしました。 月額960円が2週間無料!!FiNCプレミアム カラダのすべてを、ひとつのアプ…

クレアチニンの標準値 0.40～0.70 に対して 今回の私の値は 0.79mg/dL というものでした。 クレアチニン軽度高値という所見。 気になって前回の健康診断の結果を確認しました。 前回の私の値は 0.76mg/dL でした。 …すでに基準値を超えていた？？？ 前回も今…

月曜断食開始後初の健康診断へ行ってきました。 正直緊張しました。 食生活をガラっと変えた結果が診断されるわけです。 昨年の健康診断では、お恥ずかしながら 「脂質異常症」という診断が出ておりました。 コレステロール値が高かったので、 病院からは食…

3ヶ月振りの不食日でした。 3ヶ月、、、ちょっと間が空きすぎですね。 反省です。 体重 52.9kg 体脂肪率 31.8％ BMI 21.6 前日比 －0.9kg TOTAL －11.7kg 久しぶりの不食日でしたが、つらい！という気持ちにはなりませんでした。 不食日の夕方は空腹から逃げ…

10月から仕切りなおそうと思っていましたが 初回である第一日曜から挫折しました。。。 元々外食の予定はあったのでせめてヨルダン位はしたかったのですが。 朝は友達と遠出をする予定があったので外出先でモーニングを。 （おいしいカフェのBLTサンドとサラ…

気が付けばもう9月も終わり。 今年も残すところ3ヶ月…。早いです。 振り返れば今年はダイエットのことばかり考えていました。 なのにここ半年は減量が停滞。 目標まであと5kgを半年も続けてしまいました。 残り3ヶ月で5kgはちょっと厳しいのですが 今年最大…

お昼に炭水化物を食べないので 会社の同僚にはダイエット中ということは認知されています。 私がダイエットを始めて８ヶ月が経とうとしたある日 「結局何kg痩せたの？」との質問が。 聞いてきた同僚、他人のことに興味がない人なんです。 他の同僚や会社のお…

月曜断食、良食日に推奨されている朝ごはんは 季節のフルーツとヨーグルト。こぶし２個分の。 きちんと月曜断食を行っていた間はこれを守っていました。 不食をさぼるようになってからも フルーツとヨーグルトは春夏シーズンの朝食としては 食べやすかったの…

久しぶりの更新になってしまいました。 理由はただ一つ。 全然断食できてません。 引っ越しを機に一度中断してから まったくペースが作れなくなってしまいました。 断食できない理由はたくさん思い浮かびます。 ・不食日に設定している日曜日に予定が入って…

ここの所隔週でしか不食ができていません。 その上、けっっこう食べちゃってます…。 体重 53.3kg 体脂肪率 31.6％ BMI 21.8 前日比 1.0kg減 TOTAL 11.3kg減 不食で、何とか許容範囲内にとどまっているという感じ。 平日は緩やかな右肩上がり。 美食日でドン…

外食の約束が続いたので、断食は１週お休みしました。 2週間振りの断食は結構きつくて、お水をがぶがぶ飲みました。 体重 52.7kg 体脂肪率 31.8％ BMI 21.5 前日比 0.9kg減 TOTAL 11.9kg減 底値更新！です。 先週は完全に中だるみでした。 ふら～っとなか卯…

土日不食ができそうになかったので イレギュラーですが金曜日を不食日にしました。 たまたま有給取ってたので。 体重 52.9kg 体脂肪率 31.8％ TOTAL 11.7kg減 前日からは0.6kg減という小幅な減量にとどまりました。 理由は…あります！ 不食といいつつ、朝、…

月曜断食、無事再開することができました…。 以前体調不良で中断したとき、 再開１回目の不食日がきつかった思い出がよぎり 正直心が折れるんじゃないかと思っていましたが 何とか不食を行うことができてほっとしています。 体重 53.1kg 体脂肪率 32.2％ BMI…

引っ越しの段ボール、全部開け終わりました！ 家具家電の配置は使いにくいままですが 調理道具や食器はきちんとしまえたので、 自炊を再開しています。 生活も少しずつ落ち着いてきて 新居にも慣れてきました。 なので、月曜断食、再始動です。 断食をお休み…

5月、久しぶりに会った友人が激太りしていました。 それも2人。 4ヶ月で8kg太ったという友人は、ちょっとぽっちゃりしたかな…？という感じ。 1年半ぶりに会った友人は、10kg位太ったとのことだったのですが 一目見ただけで思わず「すごく太った！」とその場…

月曜断食をお休みして約１ヶ月です。 新居には移ったのですが、家の中は嵐の真っただ中。 ここは地獄の一丁目…？という、料理できる環境は程遠い状況。 外食やスーパーのお惣菜を食べる日々が２週間続いています。 こんな状況ですが、マイナス10kgをキープで…

4月中旬の週末、旅行に行ったり 5月に引っ越しをすることになったことが重なって 2週不食をお休みしました。 なおかつ4月最終週は食料品のストックを減らす必要があったので ダイエットはお休みして維持メニューに切り替えています。 本日4月30日は 10kg減! …

底値更新！ ここの所不食日でコンスタントに1kgずつ減らせていたのですが 今回は0.8kg減にとどまりました。 原因は不食日の前日にポテトチップス食べたからだと思います。 体重 54.9kg 体脂肪率 33.2％ 体脂肪率が中々落ちていかないです。 野菜を食べなけれ…

底値更新！ 今回も不食日で1kg減らすことができました。 体重 55.1kg 体脂肪率 33.2％ 4/1からベーシック開始した結果、 ずっと横ばい状態だった体脂肪率に変化がでました。 しみじみとうれしい。 でもそれよりもマイナス9.5kgという数値。 四捨五入したら10…

底値更新！ 不食日で1kg減らすことができました。 体重 56.3kg 体脂肪率 33.6％ 不食日、最近はそんなに辛くなくなりました。 夕方16時頃って急激にフラフラして昼寝したりしてたんですが 今回はそんなこともなく。 省エネ的行動しかとれませんでしたが一日…

底値更新…ならず！ 体重 56.9kg 体脂肪率 33.8％ 焼肉食べ放題以降食欲のコントロールが難しかったです。 良食日なのに夜ごはんにホルモンやきそば食べたり うっかりポテトチップス食べたりと 少々やらかしました。 あとは美食日の前に不食日を設定するの、…

ちょっとイレギュラーですが土日両方とも外食の予定が入ってしまったので 金曜日に断食しました。 なのでまぁ一瞬のことではあるんですが、 底値更新 8.0kg減！です。 今回、間隔が短かったせいなのか 空腹感が強くて、夕方具なし味噌汁だけでは我慢できず …

底値更新！です。 実は75日目に7.0kg減を達成していたんですが 金・土の美食日でガッツリ戻ってしまってました。 不食日に1.0kg減らすことができたのは久しぶり。 体重 57.7kg 体脂肪率 33.8％ 良食日は現状維持できているので 課題は美食日ですね…。 55kgま…