月曜断食再開38日目 不食日16回目明け11.3kg減

ここの所隔週でしか不食ができていません。

その上、けっっこう食べちゃってます…。

体重　　　53.3kg

体脂肪率　31.6％

BMI　　　21.8

前日比　1.0kg減

TOTAL   11.3kg減

不食で、何とか許容範囲内にとどまっているという感じ。

平日は緩やかな右肩上がり。

美食日でドン！っとアップ。

こぶし2個分が守れていないこと

ファストフード、インスタント食品、スーパーのお惣菜、など

手軽だけど油分の多いものを摂取していること。

理由は分かっています。

が、止められない。

ちょっと仕事でストレスがかかっているので

手軽でパンチの効いたものを手に取ってしまっています。

しかしこんな生活を送っていると、ひどくなるのは生理痛。

効果てきめんでした。

食以外で上手くストレス発散する方法を見つけることと

ストレス元をストレスを感じないように

考え方を変えていくこと

この辺が課題かな。

引き続き。