月曜断食113日目 不食日12回目明け9.7kg減

底値更新！

ここの所不食日でコンスタントに1kgずつ減らせていたのですが

今回は0.8kg減にとどまりました。

原因は不食日の前日にポテトチップス食べたからだと思います。

体重　　　　54.9kg

体脂肪率　　33.2％

体脂肪率が中々落ちていかないです。

野菜を食べなければと思いつつも面倒で。

4月に入ってからは

朝→リンゴとヨーグルト

昼→キャベツ、玉ねぎと鶏肉のスープ。卵焼きとかハンバーグのおかず。

夜→キムチ＆納豆を豆腐にONしたもの

という、時短メニューが続いていました。

スープは1週間分まとめて作りますし、

お弁当のおかずもレンチン多め、肉中心。

夜も1分で出来上がりです。

豆腐は夜遅い時間じゃなければOK！とのことだったんですが

さすがに偏り過ぎですね。

夜の内容を昼にスライドして、夜はサラダとお味噌汁にすれば

もう少しマシかな？

とはいえ会社でキムチ＆納豆と豆腐を混ぜたものを食べる勇気はない。

お昼に家に帰るのは週２が限界なので

時々置き換えを試みながら頑張ってみようかな。

今週末は旅行に行ってたくさん食べる予定なので

今日マイナス10kgに到達してたかった。

金曜日までにあと0.3kg…頑張ればいけそうな気がする。