月曜断食 不食日24回目明け 13.3kg減

底値更新！です。

体重　　　　　　51.3kg

体脂肪率　　　　30.8％

BMI　　　　　　 20.9

前日比　　　　　－0.6kg

TOTAL　　　　　－13.3kg

今回、良食日は上出来でした。

週前半は作り置き食材で

後半は食べきった食材が出てきたので

量り売りのお惣菜屋さんを利用して

うまくやりくりできたと思います。

金曜のお昼で作り置き食材を使い切ることができました♪

先週は美食日が金・土でした。

金曜日のお昼は仕事なので良食日バージョンのお弁当を持参。

朝はなか卯の朝定食

夜はいい肉の日(11/29)ということもあって、いきなりステーキへ。

ゴールド昇格特典で1000円分の肉マネーを持っていたのですが、

有効期限が12月の半ばだったので、良いタイミングで使うことができました♪

いい肉の日ということで、200gのヒレステーキ、200円オフでした。

なので1200円分お得に食べることができてとても幸せでした～！

朝晩がっつり食べたのに、土曜の朝の体重は前日比＋0.1kg！

ちょっと驚きましたが、ヒレ肉をチョイスしたのがよかったのかな？？

土曜日はちょっとやんちゃしました。

お気に入りのラーメン屋さんの限定メニュー

鯛塩ラーメン＋お茶漬け用ごはん

こちらをお昼に頂いたんです。

美味しかった…。

でもこのために頑張ってラーメン屋さんまで自転車で行きましたよ。

片道30分。多少罪悪感は緩和されました。

が。帰り道に生食パン「はれパン」に通りがかり…

反射的に１斤、お持ち帰りしました。

おやつと晩ごはんに食べましたがまだまだある。

4日以内に食べきれない場合は冷凍保存を推奨されていますが

生食パンは「生」で食べるのが一番おいしい！

なので月曜の夜と火曜の朝で食べきってしまおうと考えています。

土曜の夜、パン以外には未調理のカブしか食材がなかったので

一人ファミレスしてきました。

ジョイフルの「ごちそうサラダ」

これ、正直ダイエッターにピッタリです。

欲を言えば鶏もも肉を胸肉に変えて、ポテトとコーンはなしで食べたいですが

お値段　　　559円。税込み614円。

カロリー　　439kcal

悪くない設定です。

他にも「低カロリーメニュー」としてお豆腐のサラダなんかもあり

こっちはもっとお手頃＆低カロリー。 

https://www.joyfull.co.jp/menu/grand/low_calorie/

ごはんつくる元気がない日には助かる。

が、なんにせよ土曜日は美食が過ぎて＋0.5kgで着地。

パンが響いたのか不食で0.6kgしか落とせなかったのがちょっと痛かったですね。

51kgを切りたかった…。

しかし残すところ1.3kgです。

年内に50kgを切るという目標、ゴールが見えてきました！